自分を見つめ自分と向き合う

self-retreat®︎

パーソナルセッション

\ What is a SELF RETREAT? /

「リトリート」とは？


日常を離れ、自分を見つめ、

休養やリフレッシュをすること

「セルフリトリート®️」とは？


週末2日間、一人

自宅で行う「リトリート」のこと

SELF RETREAT®️

長谷川エレナ朋美さんが考案された

心・体・環境

それぞれのフィールドで

「自分と向き合う」ワーク

自分自身の棚おろし・お片づけメソッドです。

\ このように感じていませんか? /

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常に忙しく何かに追われている

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ゆとりがなくイライラしている

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人と比べてしまい落ち込むことがある

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つい他人を優先してしまい自分を後回しにしがち

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やらなきゃ、やりたいが溢れて優先順位がわからない

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他人軸に流されてしまいがち

“セルフリトリートを行うことは

慌ただしい日々の中で一度立ち止まり

自分と丁寧に向き合うことです”

Tree in Nature

セルフリトリートワークを通して

自分自身とじっくり向き合い

自分の棚おろし・自分の整理を

一緒に行いませんか？

SelfRetreat®︎

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7つの効果

１.自分の棚おろしができ、心と体が身軽になる

２.優先順位が明確になり、生きる活力が増す

３.日々のパフォーマンスが上がり、効率的に

　 動けるようになる

４.自分のことがよくわかるようになり、軸が　

定まる

５.深いリラックスと、リフレッシュができる

６.健康になり、そして美しくなる

７.常に愛と感謝に溢れ、チャンスを引き寄せ

　やすくなる

SelfRetreat®︎

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6つのカテゴリー

Yoga

MENU

１

  1. 呼吸
  2. ストレッチ&ヨガ
  3. 食事
  4. 睡眠&休養
  5. バスタイム
  6. セルフマッサージ

＃PHYSICAL

体を整える

Creative and analytical thinking concept

MENU

２

  1. 自分の価値観を知る
  2. マインドマップ
  3. 過去の清算

MENU 2

＃MIND

思考を整理する

Alarm Clock and Books - Time Management and Procrastination Concept

MENU

３

  1. 優先順位でスケジュールを振り分ける
  2. 1週間の時間の使い分けを把握する
  3. スケジュールの断捨離

MENU 3

＃TIME

スケジュールを整理する

Diversity Students Friends Happiness Pose Concept

MENU

４

  1. 人間関係のグループ分け
  2. あなたにとって必要な人&必要でない人
  3. 人との距離の取り方



MENU 4

＃RELATION

人間関係を整理する

Office Room Interior

MENU

５

  1. 住まいの断捨離
  2. なりたい自分に合ったインテリア
  3. パワーチャージできる家づくり

MENU 5

＃HOME

家を整理する

Woman playing music on crystal singing bowls, relaxing in beautiful green garden

MENU

６

  1. セルフヒーリング
  2. 瞑想
  3. 感謝

MENU 6

＃SPIRIT

スピリットを整える

こちらの書籍を使ってセッションを行います

自分と丁寧に向き合う

週末セルフリトリート

長谷川エレナ朋美　著

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セッションメニュー

1

体験メニュー

気になるけれど・・・

メニュー選びがわからない方はこちら！

・セルフリトリートとは？

・セルフリトリートの7つの効果（詳細）

・お悩みやモヤモヤしていることをお聞きして

　メニュー選びをお手伝いします

・体験メニューでは書籍をお持ちでなくても　

　お受けいただけます

期間限定価格

30分　3,300円　➡️ 1,500円（税込）


2

初心者必須メニュー

初めてセルフリトリートを行う方は

こちら！

・＃PHYSICALより呼吸&ストレッチ

・＃PHYSICALよりあなたの食事の傾向を

　　知るワーク

・＃MINDより価値観を明確にするワーク

　★書籍を使用してワークを行います

　（書籍はセッションまでに各自でご用意・

　　事前購入をお願いいたします）


期間限定価格

60分　6,600円　➡️ 3,300円（税込）


3

パーソナルメニュー

集中してじっくりと

向き合いたい方はこちら☆

・セルフリトリートの6つのカテゴリー

　＃PHYSICAL ＃MIND ＃TIME

　＃RELATION ＃HOME ＃SPIRIT

　の中からお好きなようにメニューを1つ

　お選びください

・お選びいただいたメニューのワークについて

　じっくり取り組みましょう

　★書籍を使用してワークを行います

　（書籍はセッションまでに各自でご用意・

　　事前購入をお願いいたします）




期間限定価格

90分　99,00円　➡️ 7,700円（税込）


\ お申し込みはコチラ /

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セッション概要

【開催日時】

日曜日・月曜日

＊ご希望のお時間をお教えください

＊お申し込み後に日程を調整させて

いただきます

【開催場所】

オンラインzoom（マンツーマン）

【料金】

①体験メニュー

　30分　1,500円（税込）


②初心者必須メニュー

　60分　3,000円（税込）


③パーソナルメニュー

　90分　7,700円（税込）


いずれも書籍代は含まれません。

②、③をご希望の方は、各自で書籍の

事前購入をお願いいたします。


【ご準備いただくもの】


　　　　　 ・筆記用具

・お好きな飲みもの

　　　　　 ・書籍※


※②初心者メニュー、③パーソナルメニュー

をお申し込みの方は下記の書籍をご用意

ください


　　　「自分と丁寧に向き合う

週末セルフリトリート」

長谷川エレナ朋美　著書

　　

【お申し込み方法】

当ページのお申し込みフォームより

お申し込みください。

【お支払い方法】

銀行振込


＊お申し込み後にメールにてお知らせ

　　 いたします

＊お振込み手数料はお客様のご負担で

　　 お願いいたします

【キャンセルポリシー】

講座開催日の10日前より50％

講座開催当日のキャンセルは100％

講師紹介

SelfRetreat
instructor

Tomoko Arasawa

荒沢　智子


現役看護師、看護師歴23年。


看護師6年目の時に体調を崩し難病を患う。

長い期間症状は安定していたが

多忙な毎日を送る中で体調が徐々に悪化。


その頃に、友人をきっかけに

セルフリトリート®︎について知る。


日々の生活を見直し 生活習慣や

行動を変えたことで 体調が改善。


体の仕組みについて改めて学び

セルフリトリート®︎を通して

自分自身と向き合ったことで

自分のことがよくわかるようになる。


やりたいことも やらなければならないことも

“体と心の健康が土台にあってこそ”


日常にセルフリトリート®︎を取り入れ

セルフケアができる人

心身ともに健やかな人

自分らしい自分で生きる人を

増やしたいと強く思い インストラクターとして活動中。





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お問い合わせ先

araarasawasawa37@gmail.com

email

＠2024Tomoko Arasawa